Klockan ringde redan 07.30. Erik åt sin vanliga frukost på sitt vanliga sätt. Han begav sig sedan iväg till träningen som idag började redan 09.20. På programmet stod det 6 ronder träning på plattor med tränaren Karsten Röwer.

Erik avslutade passet med ett par ronder hopprep.
Efter träningen blev det lunch bestående av pasta och köttfärssås följt av lite vila och ytterligare videogranskning den kommande motståndaren för att lägga upp taktiken.

Klockan 16.00 började eftermiddagspasset som började med lite fotboll som uppvärmning och sedan medicinbollsövningar och skuggboxning med hantlar. Passet tog drygt en timme. Nu är det dags föt middag. Idag står det tacos på menyn. Imorgon bitti klockan 10 skall det löpas intervallöpning på rundbana.
Detta är det sista inlägget där vi följer Erik under veckan.
I morgon kommer vi att redogöra för Eriks nästa motståndare.

Klockan ringde klockan 08.00 som vanligt. Erik åt sin havregrynsgröt på sedvanligt sätt och begav sig till träningen som började 09.30 idag. Passet inleddes med 30 minuter fotboll

och ett par ronder skuggboxning

innan det blev dags för explosivitetsövningar.

Passet tog 1,5 timme.
Efter träningen var det som vanligt dags för att handla och laga lunch. Det blev pasta och marinerad kyckling. Därefter blev det utrymme för några timmars avkoppling med gitarrspelande, TV tittande och vila, innan det var dags för eftermiddagspasset.

Eftermiddagspasset var ett renodlat matchsparringpass. Det sista sparringpasset inför denna match. Eriks sparringpass började klockan 17.15 och han fick köra 6 ronder med före detta junior-Europamästaren och Tyska landslagsmannen Tyron Zeuge, som nu är på väg in i de proffesionellas värld. Zeuge är en mycket bra boxare som gav Erik ovärdelig sparring, som kommer förbättra Eriks boxning ytterligare.

Efter sparringen körde Erik ett par ronder säck och ett par ronder hopprep. Därefter en skön dusch.
Efter träningien blev det middag bestående av färsbiffar med fetaost och ugnsrostade rotfrukter. Efter middagen var det dags att videogranska dagen sparring. Det blev sedan tid för att se en film innan det var dags att krypa i säng.

Inför matcherna är livet som proffsboxare ganska inrutat. Det handlar mest om att träna, äta, vila och sova. Vissa dagar är träningen tuffare än andra. Upplägget är normalt, tio träningspass per vecka fördelat på två pass per dag med undantag för onsdag och lördag då det bara är ett pass. Söndagarna är lediga.
Idag är det som sagt onsdag och klockan ringer som vanligt klockan 08.00. Erik går upp och lagar iordning den stående grötfrukosten som i vanlig ordning intages framför TV: till c/o Segemyr.

Strax före 10 är det dags att gå ett par hundra meter från lägenheten till träningslokalen.

Klockan 10.00 börjar dagens täningspass. Idag är står det 50 minuters intervallöpning på programmet. Eftersom det även idag är mycket kallt ute genomförs löpningen på löpband.

Efter löpningen gör Erik lite lättare gymastik.

Efter träningspasset står massören redo att massera Erik i en halvtimme.

Sedan är det ledigt resten av dagen.
Det bär återigen av till affären för att handla mat och laga lunch. Även idag pasta med köttfärssås.
Sedan ges det tid för att vila framför TV:n till kommedin Heja Björn, spela lite kort i vänners lag och vila några timmar.
Sedan var det dags för middag. Den intogs på en Kinesisk resaturang i närheten. Till middagen anslöt vännen och kollegan Torben Keller, som efter middagen följde med till Eriks lägenhet för att kolla på videoinspelningar av dennes sparring. Efter en fika och lite skitsnack, var det dags att gå och lägga sig. För imorgon är det en ny dag.

Klockan ringde klockan 08.00. Erik började dagen med de två vanliga grötportionerna och en mugg kaffe.

som intogs framför TV:n till c/o Segemyr, som är en av Eriks favoritkomedier.

Träningen började klockan 10.00, och idag var det plattor med tränaren Karsten Röwer som stod på programmet.

Totalt tog träningspasset en timme och innehöll förutom de sex ronderna plattor, skuggboxning och hopprep. Allt gick mycket bra även detta pass och Eriks form är bra.

Efter träningen var det återigen dags för lunch. Idag marinerad kalkon ugnsrostade gönsaker. Men medan “tjänstepersonalen” lagade maten han Erik med att koppla av med lite gitarrspelande.

Efter lunchen ägnade Erik en stund åt att videogranska förmiddagens träning med plattor för att kartlägga förbättringsområden. Därefter lite avkoppling med gitarren och en stunds vila.

Sedan var det dags för att samlas på gymmet för avresa till ett annat av Sauerlands gym i Berlin där eftermiddagens sparring skulle genomföras. Väl på plats visade det sig att inte mindre än sexton boxare samlats inför denna sparring. Det var en stor lokal med tre ringar som boxarna spred ut sig i. Man påbörjade uppvärming och övergick sedan i att skuggboxas ett par ronder. Sedan var det dags för sparring. Det blev 8 ronder tuff sparring följt av ett par ronder hopprep.
Sparringen gick mycket bra för Erik. Boxningen sitter riktigt bra nu.

Då var träningen över för idag. Det blev en stadig middag bestående av oxfilé med strips. Efter det granskades video med dagens sparring innan det var dags att krypa i säng.
I morgon är det en ny dag.

Denna vecka kommer vi följa Erik under hans uppladdning inför matchen den 18 februari. Vi kommer löpande uppdatera hemsidan med vad som hänt, dag för dag.

Måndagen inleddes med två portioner havregrynsgröt i god tid före morgonpasset, som började 09.30. Meningen var att passet skulle inledas med en joggingrunda, men eftersom det var mer än 15 minusgrader ute blev det till att spela fotboll en timme istället.

Därefter skuggboxning ett par ronder.

Och därefter några lättare styrkeövningar.



Passet tog drygt 1,5 timme.
Efter duschen bar det iväg till affären för att inhandla ingredienser till dagens lunch. Det blev pasta med laxröra. När lunchen var uppäten fick Erik lite tid över att spela gitarr och sedan granska video på sin kommande motståndare.

Därefter en kort stunds vila före nästa träningaspass.

Detta pass inleddes med att Erik fick händerna ordentligt paketerade av Torsten Schmitz inför den kommande sparringen.

Sedan var det dags för uppvärming och att föbereda sig för sparring.

Det blev 6 ronder sparring för Eriks del. På bilden ses Erik sparra med tungviktaren Edmund Gerber.

Efter sparringen körde man 10 ronder säckintervall.

Följt av lite skuggboxning.

Även detta pass tog drygt 1,5 timme.
Allt gick mycket bra för Erik som känner sig i fin form.
Efter träningen var det dags för middag. Det blev pasta med köttfärssås. Därefter granskade Erik sin sparring på video och letade efter förbättrinmgsområden. Det blev lite tid att slappa innan det var dags att krypa i säng för att orka med morgondagens träning.
Fortsätting följer.